Wir legen großen Wert darauf, dass du Yoga so erfahren kannst wie es dir entspricht. Wir sind für dich da um dich durch die Stunde zu leiten, so dass du dich frei entfalten kannst. Mit der Zeit wirst du Schritt für Schritt mehr in deiner eigenen Praxis ankommen und erfahren wie es sich anfühlt wenn Körper, Geist und Seele in Einklang sind. 

  



Montag

9.00 - 10.00 Uhr Yoga am Morgen mit Jana / findet aktuell nicht statt

Yoga am Morgen schenkt dir bereits in der Früh eine kleine Auszeit. In einem sanften Flow weckst und aktivierst du achtsam deinen Körper. Du verbindest dich mit deinem Atem, sodass du aus deiner Mitte heraus, verbunden mit dir, geerdet in deinen Alltag starten kannst. 

 

19.15 - 20.30 Uhr Yoga am Abend mit Jana / findet aktuell nicht statt

Auf deiner Yogamatte darfst du nun den Alltag hinter dir lassen. Liebevoll begegnest du deinen Bedürfnissen, während du deinen Körper in Verbindung mit deinem Atem, achtsam, manchmal auch fordernd, fließend bewegst. Mit einer tiefen Entspannung lässt du deine Yogapraxis und deinen Alltag ausklingen.


Dienstag

17.45 - 19.00 Uhr Hatha Yoga mit Sabrina / online um 19.00 Uhr

In dieser Yogastunde mit statischen und fließenden Asanas sowie Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen werden Körper und Geist harmonisch miteinander verbunden. Die Körperübungen sind ausgewogen gewählt und Du verspürst mit der Zeit ein gesundes Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität. Du bekommst mehr Bewusstsein für Deinen Körper, lernst zu entspannen und den Atem zu vertiefen. Die Stunde endet mit einer langen Endentspannung, die Körper und Geist in Balance bringt. 

 

19.30 - 20.45 Uhr Hatha Yoga sanft mit Sabrina / findet aktuell nicht statt

Perfekt für den Abend ist dies ein ruhiger Yogakurs mit klassischen Asanas aus dem Hatha Yoga. Sanfte spannungslösende Körper- und Atemübungen lassen die Belastungen des Alltags abfliessen und geben dir Raum für Erholung und Regeneration. Zusätzlich bleibst du beweglich und flexibel. Durch geführte Achtsamkeitsübungen und eine lange Endentspannung, können Körper und Geist zur Ruhe kommen und tief liegenden Spannungen in den Muskeln und Gelenken können sich lösen.


Mittwoch

17.15 - 18.30 Uhr  Women´s mit Nina online um 19.00 Uhr

Yoga schenkt dir Zugang zu mehr Bewusstheit für dich und deinen Körper. In den Yogastunden entsteht Raum für dich, um ganz präsent neben innerer Ruhe und Zufriedenheit, ein besseres Körpergefühl zu erfahren und zu spüren was du in diesem Moment brauchst. Elemente aus dem Klassischen Yoga, Yin & Restorative sowie Ayurveda fließen mit in die Stunden ein. Erfahre ein Gefühl von Einheit und Balance. Abseits jeglicher vorgegebener Formen. Raus aus dem Tun, rein ins Spüren. Alles,was dich in diesem Moment ausmacht, als Frau, ist willkommen. Du bist willkommen. 

 

19.15 - 20.30 Uhr vinyasa flow Yoga mit Andrea online um 19.00 Uhr

Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem einzelne Asanas zu fließenden Sequenzen verbunden werden. Die Abläufe sind so aufgebaut, dass dein Körper optimal vorbereitet wird, für die jeweils nächste Sequenz. Dadurch entstehen sanfte bis kraftvolle Flows, die dich auf eine Reise zu dir selbst führen. Durch die Kombination aus Atmung und fließender Bewegung kommst du in einen Zustand von erhöhter Konzentration und kannst ganz in den Moment eintauchen und bei dir selbst ankommen. Du baust Muskulatur auf, wirst beweglicher und die Qualität deiner Atmung verbessert sich. Feste Bestandteile der Yogastunde sind Pranayama (Atemübung), Asana (Körperübung) und Meditation. Die Yogaklasse ist für alle geeignet, die bereits Yogaerfahrung haben und sich dynamisch, harmonisch bewegen möchten.


Donnerstag

14.30 - 15.30 Uhr & 15.45 - 16.45 Uhr Mama & Baby Yoga mit Katja / kein aktueller Kurs

Zeit für Dich und dein Baby, abseits aller Ablenkung und Stress vom Alltag. In diesem Yogakurs habt ihr die Gelegenheit die Liebe zwischen euch zwei wachsen zu lassen. Das Bonding zwischen Mama & Baby ist die Grundlage für eine vertrauensvolle und gesunde Persönlichkeitsentfaltung. Wir praktizieren achtsames Yoga immer mit Rücksicht auf unsere aktuelle körperliche Verfassung. Nach der Schwangerschaft und der Geburt ist Yoga eines der besten Dinge, die eine Mama für sich tun kann um die Rückbildung sanft zu unterstützen. Spüre in Dich hinein, lass deinem Körper Zeit um sich von der Geburt und der Zeit danach zu regenerieren. Finde zu einem  neuen Körpergefühl zurück. Yoga hilft dir ausserdem den alltäglichen Herausforderungen mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Die wohltuenden Klänge der Klangschalen sind zum loslassen besonders wertvoll und wirken regenerierend für Mama & Baby auf allen Ebenen. Die Baby‘s werden spielerisch (es sei denn sie schlafen) im Mama & Baby Yoga mit einbezogen. Dadurch fühlen sich die Baby’s eingebunden und haben Spaß mit Mama. Es wird gelacht, vielleicht auch mal geweint und es gibt Raum für Begegnung und Austausch. 

 

Für Mamas ab ca. 6 Wochen nach Geburt (mit dem o.k. der Hebamme oder Gynäkologen) und Babys bis zu den ersten Krabbelversuchen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

 

 

17.00 - 18.00 Uhr Schwangerenyoga mit Katja / kein aktueller Kurs

Die Schwangerschaft ist für Frauen eine sehr besondere und schöne Zeit aber auch eine Zeit der großen körperlichen und seelischen Veränderungen. Schwangerenyoga ist eine sehr gute und unterstützende Begleitung während dieser Zeit und die ideale Vorbereitung auf Deine Geburt. Stärke dein Urvertrauen in dich selbst, finde deine innere Stimme und lerne das Wunder in deinem Bauch bewusst wahrzunehmen und zu genießen - sei stolz auf dich. Mit sanften Yoga Übungen kannst Du deine Gedanken und Empfindungen neu ordnen. Schöpfe Kraft und schenke deinen Bedürfnissen Raum für die Veränderung. Massagen, Atem- und Meditationsübungen werden Deine Inseln der Entspannung sein. Genieße zusätzlich die wohltuenden Klänge der Klangschalen. Die tiefen und langanhaltenden Klänge der Klangschalen von Peter Hess® versetzen Mama& Baby in Geborgenheit, Vertrautheit und Entspannung. Schenke Dir und Deinem Baby Achtsamkeit in jedem gemeinsamen Moment und genieße diese besondere Zeit ganz bewusst. Du kannst ab der 14. SSW beginnen und solange dabei bleiben wie du dich gut fühlst. 

 

Fester Kurs: 

05.11.2020 - 17.12.2020 (7 Termine)

Beitrag: 108 €

19.00 -20.30 Uhr Restorative Yoga mit Simone / kein aktueller Kurs

Zur Ruhe kommen, sie öffnen und einlassen - loslassen und tief entspannen. Restorative Yoga ermöglicht unserem Körper sich zu entspannen und zu regenerieren wenn wir uns schwach, erschöpft oder gestresst von unserem Alltag fühlen. Wir entschleunigen und spüren in uns hinein, sind achtsam. Restorative Yoga ist eine einfache Praxis und für JEDEN geeignet. Mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Kissen und Decken finden wir bequeme, an uns und unsere Bedürfnisse angepasste Haltungen, in denen wir 5 - 10 Minuten verweilen.

 

Restorative Yoga 

- bringt Körper & Geist in Balance

- verleiht ein ausgeglichenes, gutes Gefühl

- wirkt den Effekten von chronischem Stress entgegen

- vermindert die Produktion von Stresshormonen

- optimiert die Regenerationsfähigkeit

- verbessert die Durchblutung der inneren Organe

 

Du benötigst:

bequeme, warme Kleidung

eventuell Strümpfe oder Wollsocken 



Freitag


19.45 - 20.45 Uhr Yoga am Abend mit Jana online um 19.00 Uhr

 

Auf deiner Yogamatte darfst du nun den Alltag hinter dir lassen. Liebevoll begegnest du deinen Bedürfnissen, während du deinen Körper in Verbindung mit deinem Atem, achtsam, manchmal auch fordernd, fließend bewegst. Mit einer tiefen Entspannung lässt du deine Yogapraxis und deinen Alltag ausklingen.